Acordar todos os dias no horário de ir para o trabalho, escola, faculdade, entre outros, pode ser uma tarefa muito difícil sem o auxílio do despertador. O que poucas pessoas sabem é que nós podemos “configurar” nosso relógio biológico para acordar no horário certo sem medo de se atrasar.
No nosso organismo, existe o chamado ‘ritmo circadiano’. Ele regula todos as atividades do nosso corpo bem como muitos dos nossos ritmos psicológicos. O ritmo circadiano tem influência sobre, por exemplo, a digestão ou o estado de vigília e sono, a renovação das células e o controle da temperatura do organismo.
Mas, afinal de contas, como é possível acordar cedo sem despertador?
Determine a hora que você vai acordar
Um ciclo do sono dura cerca de noventa minutos, ocorrendo quatro a cinco ciclos num período de sono noturno. Oito horas é o ideal para dormir. Então, antes de tudo você precisa definir a hora que você vai acordar, o mantendo inclusive nos finais de semana para que seu corpo se acostume com o novo ritmo. Para o corpo humano se acostumar leva em torno de 7 dias.
Use seu alarme sempre no mesmo horário para se acostumar a acordar sem ele
Para se livrar do alarme é necessário que você ajuste seu ritmo circadiano. Ao se treinar para acordar sempre ao mesmo tempo diariamente, você pode “configurar” seu relógio biológico.
Descubra quanto sono você realmente precisa
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